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Extension allongée

Images selon différents angles : Sleeper Stretch vidéo
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Extension allongée : Step 1
Étape 1 Allongez-vous sur un côté au sol avec la tête posée sur un rouleau pilates en soutien. Pliez le bras inférieur à 90° afin qu'il soit perpendiculaire au torse.
Extension allongée : Step 2
Étape 2 Tout en maintenant les omoplates en position basse et vers l'arrière, utilisez la main gauche pour pousser la main droite au sol jusqu'à ressentir un étirement à l'arrière de l'épaule. Tenez la position, puis revenez en position de départ.
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