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Extension de la hanche

Images selon différents angles : Hip Raise vidéo
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Extension de la hanche : Step 1
Étape 1 Allongez-vous sur le dos, les bras sur les côtés, les genoux fléchis et les pieds bien ancrés au sol.
Extension de la hanche : Step 2
Étape 2 Soulevez votre bassin pour que votre corps forme une ligne droite des épaules aux genoux. Marquez une pause en position haute, puis redescendez en position de départ.

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