Vous utilisez une ancienne version de votre navigateur. Veuillez utiliser une version prise en charge pour bénéficier d’une meilleure expérience MSN.

Extension des cuisses

Images selon différents angles : Hip Extension and Cross vidéo
Images selon différents angles : Hip Extension and Cross vidéo
Images selon différents angles : Hip Extension and Cross vidéo
Images selon différents angles : Hip Extension and Cross vidéo
Images selon différents angles : Hip Extension and Cross vidéo
Extension des cuisses : Step 1
Étape 1 Accroupissez-vous avec les mains au sol à l'aplomb des épaules et les genoux à l'aplomb des hanches. Contractez les abdominaux de manière à former une ligne droite des épaules aux hanches. Levez la jambe gauche et placez le genou gauche au niveau de la flexion de la jambe droite.
lire plus
Extension des cuisses : Step 2
Étape 2 Tendez la jambe et poussez le talon au plus loin. Ramenez la jambe au niveau de la flexion de la jambe.

Progressions et variations

Conseils

Tendez bien la jambe levée à chaque répétition et contractez les fessiers en haut du mouvement.

Ne pivotez pas les hanches en avant ou en arrière durant le mouvement. Maintenez les hanches fixes pendant tout l'exercice.

Évitez d'étirer le bas du dos en position haute.

Exercices associés

image beaconimage beaconimage beacon