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Extension des hanches avec barre d’haltères au sol

Images selon différents angles : Barbell Hip Thrust on Floor vidéo
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Extension des hanches avec barre d’haltères au sol : Step 1
Étape 1 Allongez-vous sur le dos avec les genoux fléchis, les pieds ancrés au sol et une barre d'haltères sur vos hanches. Prenez la barre en pronation avec un écartement égal à la largeur des épaules et tenez-la fermement.
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Extension des hanches avec barre d’haltères au sol : Step 2
Étape 2 Gainez la ceinture abdominale et poussez sur les talons pour soulever les hanches. Marquez une pause en position haute et contractez les fessiers. Puis retournez en position de départ en contrôlant le mouvement.
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