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Extension des ischio-jambiers en position debout

Images selon différents angles : Standing Hamstring Stretch vidéo
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Extension des ischio-jambiers en position debout : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout à côté d'un banc d'exercices. Placez une jambe sur le banc. Tenez-vous bien droit et baissez les épaules.
Extension des ischio-jambiers en position debout : Step 2
Étape 2 Fléchissez légèrement votre jambe d'appui et penchez-vous en avant au niveau de la taille. Dès que vous commencez à ressentir un étirement derrière la cuisse de la jambe posée sur le banc, arrêtez-vous et tenez la position pour la durée recommandée.
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