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Extension des Ischio-jambiers

Images selon différents angles : Hamstring Stretch vidéo
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Extension des Ischio-jambiers : Step 1
Étape 1 Asseyez-vous au sol, les jambes tendues et les mains posées derrière les hanches, coudes légèrement pliés. Pliez un genou pour amener le talon contre la cuisse opposée. C'est votre position initiale.
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Extension des Ischio-jambiers : Step 2
Étape 2 Penchez-vous vers l’avant et saisissez les orteils de la jambe tendue pour sentir l'extension du tendon. Tenez un instant, et revenez à la position initiale avant de répéter avec l'autre jambe.
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Exercices associés

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