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Extension des triceps couché avec haltères sur ballon d'exercices

Images selon différents angles : Swiss Ball Dumbbell Lying Triceps Extension vidéo
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Extension des triceps couché avec haltères sur ballon d'exercices : Step 1
Étape 1 En tenant un haltère dans chaque main, allongez-vous le haut du dos sur un ballon d'exercice, les pieds au sol bien à plat. Levez le bassin pour l'aligner sur votre buste. Levez les haltères au-dessus de la poitrine, paumes vers l'intérieur. C'est votre position initiale.
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Extension des triceps couché avec haltères sur ballon d'exercices : Step 2
Étape 2 Abaissez les haltères en pliant les coudes. Le haut des bras doit rester immobile. Arrêtez lorsque vos avant-bras touchent vos biceps. Tenez la position pendant une seconde puis revenez en position de départ en contractant les triceps et en raidissant les bras.
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Progressions et variations

Conseils

Ne décollez pas les coudes du corps. Maintenez-les dans la même position durant tout l'exercice.

Conservez les épaules basses et rejetées en arrière pour une meilleure stabilité.

Contractez les abdominaux et les fessiers pour stabiliser votre position.

Exercices associés

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