Vous utilisez une ancienne version de votre navigateur. Veuillez utiliser une version prise en charge pour bénéficier d’une meilleure expérience MSN.

Extension dos statique

Images selon différents angles : Static Back Extension vidéo
Images selon différents angles : Static Back Extension vidéo
Images selon différents angles : Static Back Extension vidéo
Images selon différents angles : Static Back Extension vidéo
Images selon différents angles : Static Back Extension vidéo
Extension dos statique : Step 1
Étape 1 Installez-vous sur une chaise romaine. Assurez-vous que le coussin de cuisse soit sous le niveau des hanches et que vos chevilles soient bien retenues par le dispositif. Croisez les bras et penchez-vous vers l'avant.
lire plus
Extension dos statique : Step 2
Étape 2 Gainez votre ceinture abdominale et relevez le buste jusqu'à former une ligne droite de la tête aux chevilles. Marquez un temps et abaissez lentement le corps vers la position initiale.
lire plus

Progressions et variations

Conseils

Contractez les fessiers le plus possible en haut du mouvement.

Descendez lentement pour sentir une tension dans les tendons.

Évitez une trop grande amplitude de mouvement durant l'exercice.

Exercices associés

image beaconimage beaconimage beacon