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Extension du mollet assistée

Images selon différents angles : Assisted Calf Stretch vidéo
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Extension du mollet assistée : Step 1
Étape 1 Asseyez-vous au sol, les jambes tendues devant vous. Entourez une bande élastique ou serviette autour d'un pied.
Extension du mollet assistée : Step 2
Étape 2 En gardant votre dos droit, tirez la bande vers vous jusqu'à ce que vous sentiez l'étirement dans votre mollet. Maintenez la position pendant 30 secondes.

Progressions et variations

Conseils

Évitez de tirer trop fort. Détendez-vous entre chaque répétition.

Assurez-vous de ne pas plier le genou. Gardez-le tendu pour maintenir l'étirement.

Gardez le dos plat pendant l'étirement.

Exercices associés

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