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Extension du mollet avec jambe fléchie

Images selon différents angles : Bent-leg Calf Stretch vidéo
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Images selon différents angles : Bent-leg Calf Stretch vidéo
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Extension du mollet avec jambe fléchie : Step 1
Étape 1 Tenez-vous en position de fente, 60 à 90 cm environ devant un mur. Assurez-vous que les orteils de votre pied arrière soient alignés avec le talon de votre pied avant. Placez les mains sur le mur.
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Extension du mollet avec jambe fléchie : Step 2
Étape 2 Fléchissez le genou de votre jambe arrière jusqu'à ressentir un léger étirement au-dessus de la cheville de votre jambe arrière. Tenez la position, décontractez et revenez à la position de départ pour recommencer avec l'autre jambe.
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Progressions et variations

Conseils

N'étirez pas exagérément le mollet. Vous ne devez ressentir aucune douleur.

Pour exécuter le mouvement correctement, maintenez l'étirement au lieu de passer rapidement d'une jambe à l'autre.

Exercices associés

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