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Extension du mollet avec jambe tendue

Images selon différents angles : Straight-leg Calf Stretch vidéo
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Extension du mollet avec jambe tendue : Step 1
Étape 1 Tenez-vous en position de fente, 60 à 90 cm environ devant un mur. Assurez-vous que les orteils de votre pied arrière soient alignés avec le talon de votre pied avant.
Extension du mollet avec jambe tendue : Step 2
Étape 2 Appuyez-vous contre le mur et placez-y vos mains. Déplacez le poids sur le pied arrière jusqu'à ressentir un étirement au niveau du mollet de la jambe arrière. Marquez un temps de 30 secondes, relâchez et retournez en position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

Ne fléchissez pas la jambe étirée. Maintenez-la bien tendue pendant tout l'étirement.

Gardez le talon de la jambe étirée au sol. Ne décollez pas le talon du sol pendant l'étirement.

Exercices associés

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