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Extension hanches, tête sur ballon d'exercice

Images selon différents angles : Hip Raise with Head on Swiss Ball vidéo
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Extension hanches, tête sur ballon d'exercice : Step 1
Étape 1 Allongez-vous, la tête et le haut du dos sur un ballon d'exercice. Veillez à avoir les pieds bien à plat sur le sol et les genoux fléchis.
Extension hanches, tête sur ballon d'exercice : Step 2
Étape 2 Mobilisez la ceinture abdominale et poussez sur les talons pour soulever les hanches et placer le corps à l'horizontale, contractez les fessiers en fin de mouvement. Revenez en position initiale.
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