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Extension pectoraux allongée avec haltère

Images selon différents angles : Lying Dumbbell Pullover to Extension vidéo
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Extension pectoraux allongée avec haltère : Step 1
Étape 1 Allongez-vous sur le dos d'un banc et tenez les extrémités d'un haltère avec les deux mains, bras complètement allongés et triceps verrouillés.
Extension pectoraux allongée avec haltère : Step 2
Étape 2 Pliez les coudes pour redescendre l'haltère derrière votre tête, roulez vos épaules vers l'arrière pour que les coudes soient près de votre tête. Marquez une pause, puis retournez à la position initiale en contractant les triceps et les grands dorsaux.
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Progressions et variations

Conseils

Vous devez ressentir un étirement au niveau des triceps et des grands dorsaux.

Effectuez chaque mouvement de manière lente et contrôlée pendant tout l'exercice, évitez d'utiliser votre élan.

Gardez votre dos droit collé au banc.

Exercices associés

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