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Extension triceps à la poulie haute

Images selon différents angles : Cable Overhead Triceps Extension vidéo
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Extension triceps à la poulie haute : Step 1
Étape 1 Asseyez-vous sur un banc, les pieds bien à plat sur le sol, en tournant le dos au poste à câble réglable. Saisissez les extrémités de la poignée en corde et placez les coudes au-dessus de la tête et les mains derrière les trapèzes.
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Extension triceps à la poulie haute : Step 2
Étape 2 En contractant les triceps, dépliez les coudes jusqu'à ce que vos mains passent au-dessus de votre tête. Conservez les bras parfaitement verticaux durant tout l'exercice. Marquez un temps et effectuez lentement le mouvement inverse pour revenir à la position initiale.
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Progressions et variations

Conseils

Marquez un temps et tenez la contraction en haut du mouvement.

Revenez en position initiale pour obtenir un étirement complet.

Conservez les coudes immobiles durant tout le mouvement.

Exercices associés

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