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Extension triceps allongé en position inclinée avec barre EZ

Images selon différents angles : Incline EZ-Bar Lying Triceps Extension vidéo
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Extension triceps allongé en position inclinée avec barre EZ : Step 1
Étape 1 Installez un banc réglable à un angle de 30 à 45 degrés et allongez-vous sur le dos. Prenez une barre EZ en pronation avec un écartement des mains légèrement inférieur à la largeur des épaules. Tendez les bras au-dessus de votre menton C'est votre position initiale.
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Extension triceps allongé en position inclinée avec barre EZ : Step 2
Étape 2 Mobilisez la ceinture abdominale et pliez les coudes pour descendre la barre au-dessus de votre tête. Marquez un temps lorsque les avant-bras sont parallèles au sol, puis étendez les bras pour revenir à la position de départ en contractant les triceps.
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Progressions et variations

Conseils

Ne laissez pas les coudes s'écarter. Maintenez-les collés au corps et principalement tournés vers l'avant.

Ne chargez pas trop la barre. Au lieu de cela, effectuez le mouvement avec une amplitude complète.

Descendez la barre de manière contrôlée pour sentir une tension complète dans les triceps.

Exercices associés

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