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Extension triceps allongé statique

Images selon différents angles : Static Lying Triceps Extension vidéo
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Images selon différents angles : Static Lying Triceps Extension vidéo
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Extension triceps allongé statique : Step 1
Étape 1 Allongez-vous sur le dos sur un banc horizontal. Prenez une barre EZ en pronation avec un écartement égal à la largeur des épaules, bras tendus au-dessus de la poitrine.
Extension triceps allongé statique : Step 2
Étape 2 Abaissez la barre en pliant les coudes à 90 degrés jusqu'à ce que la barre se trouve juste au-dessus du front. Tenez la position le plus longtemps possible (jusqu'à 40 secondes). Après la posture statique, ramenez la barre en position initiale.
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Progressions et variations

Conseils

Ne cambrez pas les lombaires et ne soulevez pas la tête pendant le mouvement.

Choisissez une charge appropriée à cet exercice, car vous allez abaisser la barre vers votre tête.

Lorsque la série est terminée, placez la barre EZ sur la poitrine, redressez-vous et enlevez la barre de vos genoux.

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