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Extension triceps assis barre à haltères haute

Images selon différents angles : Seated Barbell Overhead Triceps Extension vidéo
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Extension triceps assis barre à haltères haute : Step 1
Étape 1 Asseyez-vous sur un banc en tenant une barre chargée en prise serrée sur vos genoux, paumes vers le bas. Levez la barre au-dessus de la tête, bras tendus et coudes verrouillés. Abaissez la barre en pliant les coudes sans bouger les bras.
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Extension triceps assis barre à haltères haute : Step 2
Étape 2 Marquez une pause, puis ramenez la barre en position de départ en contractant les triceps.

Progressions et variations

Conseils

Conservez les biceps près de la tête en descendant la barre.

Ne pliez pas les poignets durant l'exercice.

Immobilisez les épaules et les coudes durant tout l'exercice.

Exercices associés

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