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Extension triceps assis haltères hauts

Images selon différents angles : Seated Dumbbell Overhead Triceps Extension vidéo
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Extension triceps assis haltères hauts : Step 1
Étape 1 Asseyez-vous sur un banc à dossier en tenant un haltère dans chaque main. Tendez les bras et levez les haltères au-dessus de la tête.
Extension triceps assis haltères hauts : Step 2
Étape 2 Pliez les bras pour redescendre les haltères derrière la tête. Conservez la position des coudes. Arrêtez le mouvement avant de toucher votre nuque. Marquez une courte pause, puis remontez les bras en position initiale au-dessus de la tête.
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Progressions et variations

Conseils

Évitez de bouger les bras en amenant les haltères derrière la tête.

N'exécutez pas ce mouvement rapidement. Descendez la charge lentement pour sentir une tension dans les triceps.

Exercices associés

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