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Extension triceps avant avec haltères sur ballon d'exercices

Images selon différents angles : Swiss Ball Dumbbell Overhead Triceps Extension vidéo
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Images selon différents angles : Swiss Ball Dumbbell Overhead Triceps Extension vidéo
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Extension triceps avant avec haltères sur ballon d'exercices : Step 1
Étape 1 Asseyez-vous, le dos droit sur un ballon d'exercices en tenant une paire d'haltères, les pieds au sol bien à plat. Levez les haltères au-dessus de la tête avec les bras complètement tendus. C'est votre position initiale.
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Extension triceps avant avec haltères sur ballon d'exercices : Step 2
Étape 2 Abaissez les haltères en pliant les coudes. Arrêtez lorsque vos avant-bras touchent vos biceps. Tenez la position pendant une seconde, puis revenez en position de départ en contractant les triceps et en raidissant les bras.
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Progressions et variations

Conseils

Descendez lentement les haltères pour sentir une tension dans les triceps.

Gainez la ceinture abdominale en haut du mouvement.

Maintenez les coudes fixes. Maintenez-les dans la même position durant tout l'exercice.

Exercices associés

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