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Extension triceps avant et assis avec un haltère

Images selon différents angles : Single-dumbbell Seated Overhead Triceps Extension vidéo
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Extension triceps avant et assis avec un haltère : Step 1
Étape 1 Asseyez-vous sur un banc en tenant un haltère à deux mains. Tendez complètement les bras et levez l'haltère au-dessus de la tête.
Extension triceps avant et assis avec un haltère : Step 2
Étape 2 Pliez les coudes pour redescendre les haltères derrière la tête. Gardez les coudes bien fixes. Arrêtez le mouvement avant de toucher votre nuque. Marquez une courte pause, puis remontez les bras en position initiale au-dessus de la tête.
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Progressions et variations

Conseils

Évitez de bouger les bras en amenant les haltères derrière la tête.

N'exécutez pas ce mouvement rapidement. Descendez la charge lentement pour sentir une tension dans les triceps.

Exercices associés

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