Vous utilisez une ancienne version de votre navigateur. Veuillez utiliser une version prise en charge pour bénéficier d’une meilleure expérience MSN.

Extension triceps barre EZ haute

Images selon différents angles : EZ-Bar Overhead Triceps Extension vidéo
Images selon différents angles : EZ-Bar Overhead Triceps Extension vidéo
Images selon différents angles : EZ-Bar Overhead Triceps Extension vidéo
Images selon différents angles : EZ-Bar Overhead Triceps Extension vidéo
Images selon différents angles : EZ-Bar Overhead Triceps Extension vidéo
Extension triceps barre EZ haute : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout, pieds écartés d'une largeur de bassin et genoux légèrement fléchis et tenez une barre EZ en pronation, prise moyenne. Levez la barre au-dessus de la tête, bras tendus et triceps verrouillés. C'est votre position initiale.
lire plus
Extension triceps barre EZ haute : Step 2
Étape 2 Mobilisez votre ceinture abdominale et pliez les coudes pour descendre la barre derrière la tête, jusqu'à ce que les coudes dépassent 90° Marquez une pause, puis étendez les bras pour ramener la barre en position de départ.
lire plus

Progressions et variations

Conseils

N'écartez pas les coudes à la remontée.

Descendez lentement la charge derrière la tête.

Ne chargez pas trop la barre. Ce mouvement ne nécessite pas une charge importante pour être efficace.

Exercices associés

image beaconimage beaconimage beacon