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Extension triceps bras tendus avec haltères

Images selon différents angles : Overhead Dumbbell Triceps Extension vidéo
Images selon différents angles : Overhead Dumbbell Triceps Extension vidéo
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Images selon différents angles : Overhead Dumbbell Triceps Extension vidéo
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Extension triceps bras tendus avec haltères : Step 1
Étape 1 Prenez une paire d'haltères. Tenez-vous debout avec les pieds écartés de la largeur des épaules. Soulevez les haltères au-dessus de la tête, les paumes de vos mains se font face.
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Extension triceps bras tendus avec haltères : Step 2
Étape 2 Pliez les coudes pour redescendre les haltères derrière votre tête jusqu'à ce qu'ils soient perpendiculaires au sol. Marquez un temps, puis tendez les bras pour revenir en position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

N'écartez pas vos coudes. Maintenez-les aussi proches de votre tête que possible.

Descendez lentement les haltères.

Gainez la ceinture abdominale en haut du mouvement.

Exercices associés

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