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Extension triceps haltère haut à un bras

Images selon différents angles : Single-arm Dumbbell Overhead Triceps Extension vidéo
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Extension triceps haltère haut à un bras : Step 1
Étape 1 Gainez la ceinture abdominale, pieds écartés à la largeur des épaules. Tenez un haltère avec un bras et placez-le derrière la tête, le coude plié à 90 degrés. L'autre main est fermement posée contre la hanche.
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Extension triceps haltère haut à un bras : Step 2
Étape 2 Contractez les triceps et levez l'haltère jusqu'à extension complète du bras. Marquez un temps et ramenez l'haltère en position initiale.

Progressions et variations

Conseils

Exécutez le mouvement de manière contrôlée.

Le menton doit rester parallèle au sol et la ceinture abdominale gainée pendant tout l'exercice.

Exercices associés

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