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Fente à la barre

Images selon différents angles : Barbell Lunge vidéo
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Fente à la barre : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout avec une barre d'haltères de travers en haut du dos.
Fente à la barre : Step 2
Étape 2 Faites un grand pas en avant avec une jambe, en abaissant votre genou arrière vers le sol, tout en gardant le tibia avant aussi vertical que possible. Poussez pour revenir à la position initiale.
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Progressions et variations

Conseils

Ne laissez pas votre genou avant s'étirer au-delà de vos orteils en bas de la répétition.

Assurez-vous de descendre en position de fente avec vos hanches, au lieu d'avancer le genou.

Ne laissez pas le genou de votre jambe avant partir à l'intérieur.

Exercices associés

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