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Fente alternée avant avec barre à haltères

Images selon différents angles : Alternating Barbell Forward Lunge vidéo
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Fente alternée avant avec barre à haltères : Step 1
Étape 1 Placez un haltère sur le haut du dos et descendez-le en rapprochant les omoplates pour plus de stabilité. Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules.
Fente alternée avant avec barre à haltères : Step 2
Étape 2 Bombez le torse et faites un pas en avant, descendez le genou arrière vers le sol tout en gardant le tibia avant aussi vertical que possible. Poussez sur une jambe pour revenir en position initiale avant de répéter le mouvement avec la jambe opposée.
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Progressions et variations

Conseils

Ne penchez pas trop le torse en avant.

Ne laissez pas le genou avant s'arquer vers l'intérieur;

Descendez suffisamment pour vous retrouver en position de squat.

Exercices associés

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