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Fente alternée avec haltères

Images selon différents angles : Alternating Dumbbell Lunge vidéo
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Fente alternée avec haltères : Step 1
Étape 1 Prenez une paire d'haltères avec une prise neutre, de sorte que les paumes se fassent face. Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules et les bras complètement tendus.
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Fente alternée avec haltères : Step 2
Étape 2 Bombez le torse et faites un grand pas en avant. Descendez le genou arrière vers le sol tout en gardant le tibia avant aussi vertical que possible. Prenez appui sur la jambe avant pour revenir en position initiale. Changez de jambe.
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Progressions et variations

Conseils

Descendez suffisamment pour vous retrouver en position de squat. Votre genou arrière doit pratiquement toucher le sol.

Ne penchez pas trop le torse en avant. Au lieu de cela, bombez le torse.

Ne laissez pas vos genoux s'arquer vers l'intérieur.

Exercices associés

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