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Fente arrière avec haltère à hauteur des genoux en développé

Images selon différents angles : Dumbbell Reverse Lunge to High Knee and Press vidéo
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Fente arrière avec haltère à hauteur des genoux en développé : Step 1
Étape 1 Tenez un haltère avec les deux mains contre la poitrine. Bombez le torse et faites un large pas en arrière. Descendez le genou arrière vers le sol.
Fente arrière avec haltère à hauteur des genoux en développé : Step 2
Étape 2 Poussez sur votre talon pour vous redresser en amenant votre genou arrière vers la poitrine, tendez les bras au-dessus de la tête. Renversez le mouvement pour revenir à la position initiale.
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Progressions et variations

Conseils

Ne penchez pas votre torse en avant durant la posture de fente.

Mobilisez la ceinture abdominale pendant tout le mouvement pour stabiliser le corps.

Exercices associés

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