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Fente arrière avec haltères sur stepper

Images selon différents angles : Reverse Dumbbell Box Lunge vidéo
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Fente arrière avec haltères sur stepper : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout les deux pieds sur une box, en tenant un haltère dans chaque main et vos bras en extension complète sur les côtés.
Fente arrière avec haltères sur stepper : Step 2
Étape 2 Bombez le torse et faites un grand pas en arrière. Descendez le genou arrière vers le sol en conservant votre tibia avant aussi vertical que possible sur la box. Poussez pour revenir en position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

Effectuez le mouvement avec une amplitude complète. Baissez-vous jusqu'à ce que votre genou arrière frôle presque le sol.

Gardez la poitrine bien haute et droite pendant tout le mouvement.

Ne conduisez pas le mouvement par le biais de vos orteils. Gardez votre poids sur vos talons.

Exercices associés

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