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Fente arrière avec haltères

Images selon différents angles : Dumbbell Reverse Lunge vidéo
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Fente arrière avec haltères : Step 1
Étape 1 Prenez une paire d'haltères. Tenez-vous debout, les pieds écartés sur la largeur des épaules. Vos bras doivent être tendus le long de vos côtes.
Fente arrière avec haltères : Step 2
Étape 2 Bombez le torse et faites un pas en arrière. Descendez le genou arrière vers le sol en conservant votre tibia avant bien vertical. Poussez sur votre jambe pour revenir en position initiale et répétez l'exercice autant que nécessaire avant de changer de jambe.
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Progressions et variations

Conseils

Ne laissez pas le genou avant s'arquer vers l'intérieur;

Assurez-vous de descendre en position de fente avec vos hanches, au lieu d'avancer le genou.

Ne penchez pas votre torse trop en avant.

Exercices associés

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