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Fente arrière avec haltères

Images selon différents angles : Overhead Dumbbell Reverse Lunge vidéo
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Fente arrière avec haltères : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout avec les pieds écartés sur la largeur de vos hanches. Prenez un haltère dans chaque main et levez-le au-dessus de votre tête.
Fente arrière avec haltères : Step 2
Étape 2 Faites un grand pas en arrière. Fléchissez les deux genoux à 90 degrés en descendant en fente. Gardez les poids au-dessus de votre tête. Mobilisez vos abdominaux pour garder l'équilibre. Revenez en position initiale.
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Progressions et variations

Conseils

Ne laissez pas les haltères partir vers l’avant ou l'arrière.

Conservez un buste droit et ne courbez pas le haut du dos en vous plaçant en fente.

Placez votre poids sur les talons en vous positionnant en fente et ne vous mettez pas sur la pointe des pieds.

Exercices associés

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