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Fente avant avec haltères

Images selon différents angles : Gunslinger Lunge vidéo
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Fente avant avec haltères : Step 1
Étape 1 Tenez un haltère dans chaque main, bras complètement tendus sur les côtés et paumes tournées vers l'intérieur.
Fente avant avec haltères : Step 2
Étape 2 Bombez le torse et faites un grand pas en arrière. Descendez le genou arrière vers le sol en gardant le tibia avant perpendiculaire au sol.
Fente avant avec haltères : Step 3
Étape 3 Amenez les haltères jusqu'aux épaules. Marquez un temps, puis descendez les bras. Revenez en position debout.

Progressions et variations

Conseils

Ne laissez pas le genou avant dépasser les orteils.

Assurez-vous que votre genou arrière effleure le sol.

Gardez les coudes collés au corps.

Exercices associés

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