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Fente avant

Images selon différents angles : Siff Jump Lunge vidéo
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Fente avant : Step 1
Étape 1 Positionnez-vous en fente avec vos mains sur vos hanches, fléchissez vos genoux à 90° et baissez-vous tout en maintenant le poids du corps sur la pointe des pieds.
Fente avant : Step 2
Étape 2 Poussez sur vos hanches et amenez votre pied arrière vers l'avant et votre pied avant vers l'arrière pour retourner sur la pointe des pieds en position initiale inversée.

Progressions et variations

Conseils

Ne posez pas le talon de votre pied arrière au sol. Poussez sur la pointe des pieds.

Gainez la ceinture abdominale pendant tout le mouvement.

Restez sur la pointe des pieds pendant tout l'exercice pour maintenir la tension dans les mollets et les quadriceps.

Exercices associés

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