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Fente avec extension de bras

Images selon différents angles : Lunge with Arm Reach vidéo
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Fente avec extension de bras : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des hanches et les bras complètement tendus sur les côtés.
Fente avec extension de bras : Step 2
Étape 2 Faites un grand pas en avant et descendez en position de fente, en serrant votre genou avant à 90 degrés. Tendez bien les bras vers l'avant et amenez-les les plus près possible de la pointe des pieds. Marquez un temps, puis revenez en position de départ avec l'autre jambe.
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Progressions et variations

Conseils

Gardez le tibia avant vertical et le genou aligné sur le milieu du pied.

Effectuez le mouvement avec une amplitude complète. Baissez-vous jusqu'à ce que la hanche d'appui soit parallèle au genou d'appui.

Ne pivotez pas le torse.

Exercices associés

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