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Fente avec extension en diagonale

Images selon différents angles : Lunge with Diagonal Reach vidéo
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Fente avec extension en diagonale : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout avec les bras le long du corps.
Fente avec extension en diagonale : Step 2
Étape 2 Faites un pas en avant avec une jambe et descendez en position de fente. Abaissez le corps tout en tendant le bras opposé en diagonale. Poussez pour revenir en position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

Effectuez le mouvement avec une amplitude complète lorsque vous vous trouvez en position de fente. Descendez jusqu'à ce que votre genou avant forme un angle d'environ 90°.

Ne penchez pas le torse vers l'avant. Gardez la poitrine bien haute et droite pendant tout le mouvement en contractant les abdominaux.

Ne poussez pas sur vos orteils. Placez votre poids sur les talons.

Exercices associés

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