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Fente avec fléchissement latéral

Images selon différents angles : Lunge with Side Bend vidéo
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Fente avec fléchissement latéral : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout avec les bras pendant près du corps.
Fente avec fléchissement latéral : Step 2
Étape 2 Faites un pas en avant avec un pied et descendez en position de fente. Fléchissez votre genou avant à 90 degrés, tendez votre main arrière au-dessus de votre tête en rapprochant votre torse de la jambe avant et en tendant la main avant vers le sol. Marquez une pause, puis revenez en position initiale.
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Progressions et variations

Conseils

Assurez-vous de maintenir le talon de votre pied avant à plat sur le sol.

Gardez le genou de la jambe avant bien aligné avec votre pied.

Faites un pas suffisamment grand pour permettre à votre bassin de descendre correctement.

Exercices associés

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