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Fente avec flexion biceps à développé

Images selon différents angles : Split-stance Hammer Curl to Press vidéo
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Fente avec flexion biceps à développé : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout avec les pieds écartés de la largeur des épaules. Tenez une paire d'haltère dans chaque main, paumes se faisant face. Avancez une jambe en fente jusqu'à ce que le genou avant forme un angle de 90° et que le genou arrière effleure le sol.
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Fente avec flexion biceps à développé : Step 2
Étape 2 Amenez les haltères vers les épaules, puis faites les monter au-dessus de votre tête. Marquez une pause, puis revenez en position initiale.

Progressions et variations

Conseils

Ne vous servez pas de l'impulsion pour déplacer les haltères.

Bombez le torse et maintenez les épaules rejetées vers l'arrière.

Gainez la ceinture abdominale pour prévenir toute blessure.

Exercices associés

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