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Fente avec haltère

Images selon différents angles : Offset Dumbbell Lunge vidéo
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Fente avec haltère : Step 1
Étape 1 Prenez un haltère dans une main à hauteur de l'épaule. Tenez-vous debout avec un dos bien droit. C'est votre position initiale.
Fente avec haltère : Step 2
Étape 2 Faites un pas en avant avec la jambe opposée et descendez jusqu'à ce que la jambe avant soit fléchie à 90 degrés. Votre genou arrière doit pratiquement toucher le sol. Gardez le haut du corps aussi droit que possible, marquez une pause, puis poussez pour revenir à la position initiale aussi rapidement que possible.
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Progressions et variations

Conseils

Veillez à maintenir une position fixe et ne laissez pas le genou dépasser la pointe des pieds.

Maintenez le talon de votre pied avant au sol.

Ne basculez pas votre poids vers l'avant.

Exercices associés

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