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Fente avec haltères en rotation

Images selon différents angles : Dumbbell Lunge and Rotation vidéo
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Fente avec haltères en rotation : Step 1
Étape 1 Tenez un haltère dans chaque main, en gardant les bras droits le long du corps, paumes vers l'intérieur.
Fente avec haltères en rotation : Step 2
Étape 2 Bombez le torse et faites un grand pas en arrière en fente. Descendez le genou arrière vers le sol en conservant le tibia avant aussi vertical que possible. Dans le même temps, faites pivoter le torse et les bras vers l'extérieur de la jambe avant. Poussez pour revenir à la position initiale.
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Progressions et variations

Conseils

Ne laissez pas le genou avant s'arquer vers l'intérieur.

Assurez-vous de descendre en position de fente avec vos hanches, au lieu d'avancer le genou.

Ne penchez pas votre torse trop en avant.

Exercices associés

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