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Fente bras tendus avec haltères

Images selon différents angles : Overhead Dumbbell Lunge vidéo
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Fente bras tendus avec haltères : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout avec les pieds écartés sur la largeur de vos hanches. Prenez un haltère dans chaque main et levez-le au-dessus de votre tête.
Fente bras tendus avec haltères : Step 2
Étape 2 Faites un grand pas en avant. Fléchissez les deux genoux à 90 degrés en descendant en fente pendant que vous levez la charge. Contractez les abdominaux, conservez l'équilibre et revenez en position initiale.
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Progressions et variations

Conseils

Ne laissez pas les haltères partir vers l’avant ou l'arrière.

Ne cambrez pas le dos excessivement.

Conservez un buste droit et ne courbez pas le haut du dos en vous plaçant en fente. Si cela se produit, c'est que la charge choisie est trop importante.

Exercices associés

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