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Fente croisée avec haltère

Images selon différents angles : Barbell Crossover Lunge vidéo
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Fente croisée avec haltère : Step 1
Étape 1 Posez une barre d'haltères sur le haut du dos, les mains écartées un peu au-delà de la largeur des épaules. Placez les pieds avec un écartement au niveau des épaules, le menton droit et gainez la ceinture abdominale.
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Fente croisée avec haltère : Step 2
Étape 2 Soufflez et faites un pas en diagonale vers l'arrière, une jambe passant l'axe du corps. Descendez le bassin vers le sol jusqu'à ce que le genou arrière soit à quelques centimètres du sol. Marquez une pause, puis revenez en position de départ.
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Progressions et variations

Conseils

Assurez-vous de descendre en position de fente avec les hanches, au lieu d'avancer le genou.

Ne prenez pas une charge trop lourde. Choisissez le niveau de résistance qui correspond à votre niveau.

Exercices associés

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