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Fente du coureur en équilibre

Images selon différents angles : Runner's Lunge to Balance vidéo
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Fente du coureur en équilibre : Step 1
Étape 1 À partir d'une position debout, reculez un pied, pliez le genou arrière jusqu'au et le genou avant plié à 90°. Conservez le tibia avant vertical.
Fente du coureur en équilibre : Step 2
Étape 2 Poussez sur le talon avant et relevez-vous en ramenant la jambe arrière en vous pliant vers l'avant à partir des hanches pour amener le torse vers le sol. En conservant le dos droit, tenez cette position d'équilibre aussi longtemps que vous le souhaitez avant de reprendre votre posture de fente.
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Progressions et variations

Conseils

N'arrondissez pas le dos pendant la partie équilibre du mouvement. Au lieu de cela, mobilisez votre ceinture abdominale et maintenez votre dos droit.

Exercices associés

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