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Fente en marchant avec barre à disques

Images selon différents angles : Walking Barbell Lunge vidéo
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Fente en marchant avec barre à disques : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et posez une barre d'haltères sur vos omoplates. Faites un grand pas en avant avec une jambe et descendez les hanches en position de fente, en fléchissant les deux genoux à 90°. Bombez le torse et maintenez les épaules vers l'arrière.
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Fente en marchant avec barre à disques : Step 2
Étape 2 Faites un pas en avant avec la jambe arrière pour joindre les deux pieds. Répétez le mouvement avec la jambe opposée en avançant.

Progressions et variations

Conseils

Faites un pas suffisamment grand pour fléchir les genoux à 90°.

Gardez le dos bien droit pendant tout le mouvement pour éviter toute blessure.

Concentrez le poids de votre corps dans le talon du pied avant.

Exercices associés

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