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Fente en marchant avec haltères

Images selon différents angles : Walking Dumbbell Lunge vidéo
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Fente en marchant avec haltères : Step 1
Étape 1 Prenez un haltère dans chaque main sur les côtés, bras complètement tendus. Faites un grand pas en avant avec la jambe droite. Descendez dans une position de fente en fléchissant les deux genoux à 90°. Gardez le haut du corps droit avec le torse bombé et les épaules en arrière. Gardez l'équilibre.
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Fente en marchant avec haltères : Step 2
Étape 2 Faites un pas en avant avec la jambe arrière pour joindre les deux pieds. Répétez le mouvement avec la jambe opposée en avançant.

Progressions et variations

Conseils

Faites un pas suffisamment grand pour fléchir les genoux à 90°.

Gardez le dos bien droit pendant tout le mouvement pour éviter toute blessure.

Concentrez le poids de votre corps dans le talon du pied avant.

Exercices associés

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