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Fente en marchant

Images selon différents angles : Walking Lunge vidéo
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Fente en marchant : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout, pieds joints. Faites un grand pas en avant avec une jambe. Descendez dans une position de fente en fléchissant les deux genoux à 90°. Gardez le haut du corps droit avec le torse bombé et les épaules en arrière. Gardez l'équilibre.
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Fente en marchant : Step 2
Étape 2 Faites un grand pas en avant avec le pied arrière pour joindre les deux pieds. Avancez, en alternant les jambes.

Progressions et variations

Conseils

Pour adopter une posture correcte, ne penchez pas trop le bassin vers l'avant.

Pour éviter toute blessure, le genou avant ne doit pas dépasser la pointe du pied.

Exercices associés

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