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Fente inversée avec barre à disques

Images selon différents angles : Barbell Reverse Lunge vidéo
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Fente inversée avec barre à disques : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout, les pieds écartés à largeur des épaules avec une barre d'haltères chargée dans le haut de votre dos. Tournez vos paumes vers l'extérieur, descendez la barre en rapprochant les omoplates pour gagner en stabilité.
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Fente inversée avec barre à disques : Step 2
Étape 2 Bombez le torse et faites un pas en arrière. Descendez le genou arrière vers le sol en conservant votre tibia avant bien vertical. Marquez une pause, puis revenez en position initiale avec les pieds côte à côte en poussant sur le talon avant.
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Progressions et variations

Conseils

Assurez-vous de descendre en position de fente avec vos hanches, au lieu d'avancer le genou.

Ne laissez pas le genou avant s'arquer vers l'intérieur;

Exercices associés

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