Vous utilisez une ancienne version de votre navigateur. Veuillez utiliser une version prise en charge pour bénéficier d’une meilleure expérience MSN.

Fente inversée avec haltère

Images selon différents angles : Lawnmower Lunge vidéo
Images selon différents angles : Lawnmower Lunge vidéo
Images selon différents angles : Lawnmower Lunge vidéo
Images selon différents angles : Lawnmower Lunge vidéo
Images selon différents angles : Lawnmower Lunge vidéo
Fente inversée avec haltère : Step 1
Étape 1 Prenez un haltère dans une main et positionnez-vous en fente en avançant le même pied et en reculant l'autre pied derrière vous. Penchez-vous en avant à la taille et descendez les deux mains en direction du sol. Fléchissez votre genou avant à 90 degrés.
lire plus
Fente inversée avec haltère : Step 2
Étape 2 Tendez la jambe avant et décollez la jambe arrière du sol. Votre corps doit former une ligne droite des épaules jusqu'à votre pied arrière. En position debout, tirez l'haltère en direction des côtes. Marquez une pause, puis revenez en position initiale.
lire plus

Progressions et variations

Conseils

Maintenez un torse fixe et stable durant tout le mouvement.

Assurez-vous de bien tirer l'haltère le long du corps.

Placez votre poids dans votre talon et votre pied. Ne le déplacez pas sur la pointe des pieds.

Exercices associés

image beaconimage beaconimage beacon