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Fente inversée avec step et barre à disques

Images selon différents angles : Reverse Barbell Box Lunge vidéo
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Fente inversée avec step et barre à disques : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout avec les deux pieds sur un step et une barre d'haltères chargée dans le haut de votre dos. Tournez vos paumes vers l’extérieur, descendez la barre en rapprochant les omoplates pour plus de stabilité.
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Fente inversée avec step et barre à disques : Step 2
Étape 2 Bombez le torse et faites un pas en arrière. Descendez le genou arrière vers le sol en conservant votre tibia avant bien vertical. Marquez une pause, puis poussez votre bassin vers l'avant en tendant la jambe arrière et avancez-vous sur le step.
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Progressions et variations

Conseils

Descendez jusqu'à ce que votre genou arrière touche légèrement le sol.

Ne penchez pas votre torse vers l'avant. Gardez la poitrine bien haute et droite pendant tout le mouvement.

Poussez sur les talons et non pas sur sur la pointe des pieds.

Exercices associés

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