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Fente inversée avec torsion et extension avant

Images selon différents angles : Reverse Lunge with Twist and Overhead Reach vidéo
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Fente inversée avec torsion et extension avant : Step 1
Étape 1 Tenez-vous debout avec les bras pendant près du corps.
Fente inversée avec torsion et extension avant : Step 2
Étape 2 Faites un pas en arrière tout en abaissant les hanches pour que le genou avant soit fléchi à 90° et que le genou arrière effleure le sol. Tendez les bras vers le plafond tout en pivotant le torse en direction de la jambe avant. Revenez en position initiale.
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Progressions et variations

Conseils

Ne laissez pas le genou dépasser le pied.

Faites un pas suffisamment grand pour permettre à votre bassin de descendre correctement.

Conservez le pied avant solidement planté au sol pendant tout le mouvement.

Exercices associés

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