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Fente inverse et presse un bras

Images selon différents angles : Single-arm Reverse Lunge and Press vidéo
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Fente inverse et presse un bras : Step 1
Étape 1 Tenez un haltère dans une main à hauteur de l'épaule.
Fente inverse et presse un bras : Step 2
Étape 2 Baissez-vous en fléchissant la jambe vers l'arrière jusqu'à ce que le genou effleure le sol.
Fente inverse et presse un bras : Step 3
Étape 3 Poussez l'haltère au-dessus de la tête. Marquez un temps et redescendez l'haltère à hauteur de l'épaule, et relevez-vous en position initiale en poussant sur le pied avant.

Progressions et variations

Conseils

Maintenez vos hanches droites tout au long du mouvement.

Choisissez la bonne charge. Choisir un haltère trop lourd peut vous faire prendre de mauvaises postures.

Exercices associés

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