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Fente inverse glissée

Images selon différents angles : Reverse Sliding Lunge vidéo
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Fente inverse glissée : Step 1
Étape 1 Tenez-vous droit, un pied posé sur un disque glissant. Écartez les pieds de la largeur des épaules et posez les mains fermement sur les hanches. C'est votre position initiale.
Fente inverse glissée : Step 2
Étape 2 Faites glisser le pied sur le disque vers l'arrière et pliez la jambe d'appui pour que votre genou forme un angle de 90°. Marquez un temps et revenez en position initiale.

Progressions et variations

Conseils

Effectuez le mouvement avec les hanches.

Ne laissez pas le genou s'arquer vers l'intérieur.

Faites glisser la jambe vers l'arrière, et non pas sur le côté.

Exercices associés

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